- Advertisement -
Въпреки че името вероятно няма нужда от представяне, Дуейн Скалата Джонсън е един от най-добре платените актьори в Холивуд, известен със своята едра и силна физика.
Също толкова отдаден на тренировките си, колкото и на кариерата си, Скалата е печално известен със своите взискателни тренировки, съчетани с висококалорична диета, за да задоволи енергийните му нужди.
Ако някога сте се чудили какво е да тренирате и да се храните като Скалата, тази статия ще ви разкаже повече за храната, която яде, и неговия план за тренировка.
Диетата на Скалата
Скалата яде много храна, за да поддържа нуждите на тялото си. Той се придържа към доста строга диета през повечето дни, но от време на време се отдава на любимите си храни.
Калории на ден
Тъй като е толкова активен, през повечето дни Скалата ще изяде над 5000 калории. За да представим това в перспектива, това е около два пъти повече от броя на калориите, препоръчани за повечето мъже на неговата възраст.
Той се нуждае от тази енергия, за да поддържа тренировките си и да продължи да изгражда значителна мускулна маса.
Храни, които яде
В продължение на 6 дни в седмицата Скалата се придържа към много строга диета. Той използва почивния си ден като ден за „измамни ястия“, което според него позволява гъвкавост.
Според неговите Instagram и онлайн интервюта средно на ден Скалата ще яде 5-7 ястия с високо съдържание на протеини, като основни източници на протеин са треска, пиле, пържола, яйца и протеин на прах.
Той също така яде много сложни въглехидрати, като ориз, сладки картофи, овесени ядки и печени картофи са едни от любимите му избори.
За мазнини той добавя много здравословни мазнини от фъстъчено масло, яйца, кокосово масло и добавки от рибено масло.
Добавя поне чаша зеленчуци към храната, която осигурява добро количество фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.
Храни, които избягва
Освен дните на „измама“, Скалата ограничава приема на храни, които са силно преработени и с високо съдържание на калории поради съдържанието на захар и рафинирани въглехидрати.
Освен това, Скалата не следва специфична рестриктивна диета, която премахва всякакви хранителни групи.
