- Advertisement -
За никого не трябва да бъде изненада, че диетата на Джеймс Бонд включва намаляване на телесните мазнини, като същевременно увеличава мускулите. За 51-годишния Даниел Крейг това означаваше намаляване на въглехидратите и нездравословните мазнини и зареждане на естествени и допълнителни протеини.
Той също така спира цигарите и ограничава приема на алкохол до само две нощи седмично. Крейг елиминира всичката нездравословна храна от диетата си. Т.е. забравете за барове, бисквитки, понички или каквото и да е нещо, което приемате, след като се приберете от кръчмата в два сутринта. На тяхно място вземете плодовете, зеленчуците, яйцата, рибата, пилето и протеиновите шейкове.
В разгара на тренировъчната си рутина Даниел Крейг има около 5-6 относително леки хранения на ден. Резултатите до голяма степен говорят сами за себе си, както може да потвърди всеки, който е гледал филми като „Skyfall“ или „Quantum of Solace“.
Ето примерно меню от диетичния план на Даниел Крейг – Джеймс Бонд:
Закуска
Яйца и препечени филийки –Джеймс Бонд (т.е. Даниел Крейг) приема яйцата си поширани, а не пържени. Той изяжда две от тях за закуска заедно с две филийки препечен хляб. Ако направите същото, помислете да оставите белия хляб и вместо това да вземете пълнозърнест.
Закуска №1
Протеинов шейк – Даниел Крейг ги пие. Вие също трябва.
Плодове и ядки – Когато не му е до протеиновия шейк, Даниел Крейг си похапва чрез питателни плодове и здравословни, мазни ядки.
Обяд
Месо – Харесвате ли постно парче пържола или качествени пилешки гърди? Същото прави и Даниел Крейг, заедно с много други знаменитости, всички от които въвеждат богато на протеини месо в съответните си диети.
Риба – Когато не сте в настроение за месо, си помогнете с малко риба. Опитайте се да го направите нещо, което е богато на омега-3 мастни киселини, като сьомга, скумрия, херинга, езерна пъстърва, сардини или риба тон.
Кафяв ориз – Съобщава се, че фибрите в кафевия ориз помагат за понижаване на холестерола, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и подпомагат храносмилането.
Печен картоф – Като алтернатива на ориза, Крейг си позволява от време на време печен картоф. Бърз съвет: не го белете.
Вечеря
Месо – Най-добрата част от превръщането на масата в мускули? Потенциално можете да хапнете пържола или пилешки гърди два пъти на ден, ако стриктно спазвате диетата на Даниел Крейг.
Листни зелени зеленчуци – с високо съдържание на ползи и ниско съдържание на калории, листните зелени зеленчуци като спанак или броколи са от съществено значение за всяка здравословна диета.
